NAJAVA - Praktikum MINDFULNESS 3.11.2016.

MINDFULNESS u Transformi

Mindfulness praktikum u četiri modula svaki drugi četvrtak: 

3. 11.  – 17. 11. – 1. 12.  – 15. 12.

 

Vježba je temelj stjecanja bilo koje vještine. Znate li da znanost dokazuje da je sreća vještina? Osjećati se živim i duboko zadovoljnim i sretnim usprkos teškoćama i periodičnim negativnim osjećajima je stvar treninga. Mindfulness je takav trening. Evo nekih svjedočenja iz naše prve grupe:

 

Ankica:  „ Dobila sam mir“

Sandra:   „U dubljem sam kontaktu sa sobom i osjećam se dobro“

Mario:     „Utišao se moj unutarnji kritičar“

Sonja:     „Usporila sam i naučila ne reagirati odmah“

Ana:       „Naučila sam KAKO otpustiti brigu“

Ivana:     „Naučila sam uživati u trenutku “

Magda   „ Ne prijanjam toliko uz ideju da sam u pravu“

 

Uz mindfulness trening manje ćete brinuti o tome što će se dogoditi, što će misliti drugi i što ste krivo učinili, a lakše se koncentrirati na učenje, rješavanje važnog problema, pripremu zahtjevne prezentacije ili ispita. 

 

Traba vam odluka i posvećenost redovitom vježbanju u trajanju od nekoliko minuta do pola sata dnevno. Vježbati se može kod kuće ležeći u krevetu ili sjedeći u nekom svom mirnom kutku, na poslu u kancelariji ili usred sastanka, vozeći se u tramvaju, šetajući, obavljajući kućanske poslove... Kad jednom naučite kako vježbati, sami određujete gdje, kada i koliko dugo ćete vježbati.
 
Od  3. Studenog  2016.  kreće novi ciklus  Mindfulness praktikuma u kojem ćete pod vodstvom certificirane učiteljice stjecati prva iskustva i osnaživati nove navike u stvaranju kvalitetnijeg života.

 
Što je mindfulness i kako se uči na našem Praktikumu?
 
Mindfulness je mentalni trening osvješćivanja trenutnog iskustva bez kritiziranja samog sebe pri čemu se stječu nove mentalne navike i novi uvidi i time mijenja mozak  što potvrđuju brojna znanstvena istraživanja na vodećim sveučilištima svijeta. Sve to rezultira dubokom i cjelovitom osobnom transformacijom. Kao kod svakog vrijednog i značajnog iskustva i ovdje je važno da od stručnjaka učite kako ispravno vježbati i zatim biti dovoljno discipliniran i posvećen u primjeni naučenog. Više o mindfulnessu na: www.zajednica.com.hr
 
Na našem ćete praktikumu učiti u maloj grupi kroz četiri susreta/modula u trajanju  od 4 sata svaki drugi tjedan. Na svakom susretu dobit ćete nove informacije o mindfulnessu, iskusiti nove vježbe i meditacije te razmijeniti svoja iskustva.
 
Za kvalitetnu vježbu kod kuće dobiti ćete pisane materijale i snimljene meditacije te ćete vježbati po zadanim uputama. Sve to pojačat ćemo tako što ćete po izboru imati mogućnost osobnog kontakta s učiteljicom Magdalenom Živković putem Skype-a ili e-maila.

Po završetku ćete imati vlastiti plan kako naučeno uklopiti u svoj svakodnevni život,  što znači da će sve naučeno postati alat za vašu doživotnu primjenu.

Teme modula: 

 

  1. Probudite se: Tijelo: osjeti i disanje       
  2. Istražite i prihvatite: Stres i negativne emocije
  3. Upoznajte: Misli i uvjerenja
  4. Razmjenjujte: Komunikacija i odnosi

 

Dva mjeseca nakon četvrtog modula organizirat ćemo završni susret na kojem ćemo razmijeniti iskustva u primjeni naučenog. Sadržaj ovog susreta odredit ćete vi.
 
VODITELJICA:

Magdalena Živković, dipl. psih., Mindfulness Teacher, Cybernetics Psychotherapy Practitioner i NLP majstor praktičar 

Udruga Zajednica – stručnost i multidisciplinarnost

Udruga za poticanje i umrežavanje kreativnih potencijala i rad na dobrobit zajednice

http://www.zajednica.com.hr/hr/

 

Više o voditeljici: http://www.zajednica.com.hr/hr/tko-smo/

 

 

CIJENA PROGRAMA:

1.750,00 kn jednokratnom uplatom neposredno pred početak programa ili 

2.000,00 kn  raspoređeno u 4 mjesečne rate, prva rata neposredno pred početak programa  

Uplate na ŽR Udruge Zajednica nakon prijema potvrde da je grupa formirana i da program kreće.

MJESTO ODRŽAVANJA: Transforma, Grada Vukovara 240, Zagreb

DATUMI ODRŽAVANJA3. 11.  – 17. 11. – 1. 12.  – 15. 12.

                                                Zadnji susret u veljači 2017. prema dogovoru


VRIJEME ODRŽAVANJA: od 17,00 do  21,00 h
 
PRIJAVE  I INFORMACIJE na e mail magdalena.zivkovic@gmail.com  ili 099 701 56 44